Hoe je je veiliger voelt,
zonder agressief te worden

Ontdek de de-escalerende cursus Zelfverdediging & weerbaarheid...
 
DSC_0011.JPG
IMG_3382.jpg

Het moment

Zou het niet fijn zijn als je weet wat je kan doen in een vervelende situatie? Dat je jezelf makkelijk kunt redden. Wat een zelfvertrouwen zou dat geven.  

Hoe zou het zijn als je voortaan je grenzen aangeeft? Dat je voor jezelf opkomt, in plaats van jezelf wegcijfert - en zonder dat je gelijk agressief overkomt?

In iedere zelfverdedigingssituatie is er een moment waarin je het tij kunt keren. Een moment waarin je zélf iets kunt doen en weer grip op de situatie kunt krijgen. 

Als je dát moment wil leren herkennen...

Dan is dit waarschijnlijk de belangrijkste pagina die je op dat gebied gaat lezen.

Veel mensen voelen zich weleens onveilig

❌ Ken je dat? Je bent gezellig een avond weg geweest. Het is donker en je loopt naar de auto. Het is koud en het regent een beetje. Aan de overkant loopt een man met een capuchon. Wat doet hij daar? Wat kan ik doen als hij naar me toe komt? Je hoopt maar dat het niets is.

 

❌ Lang geleden heb je iets vervelends meegemaakt. Iemand pakte je vast. Je probeerde los te komen, maar het lukte niet. en niemand kwam te hulp. Eigenlijk zou je best alsnog willen weten wat je had kunnen doen, want je krijgt nog steeds de zenuwen als iemand te dichtbij is. Of als je er weer aan denkt.  

 

❌ Nu je er zo over nadenkt, weet je eigenlijk niet wat je kunt doen als er iets vervelends gebeurt. Wat zou het handig zijn als je wat handvatten had, zodat je weet wat je moet doen in vervelende situaties.

 

Onveiligheid is vervelend gevoel. Het kan je bang en machteloos maken. Veel mensen worstelen daarmee.  

0docenten%20sam%20esther%20foto%20hans%20douw%20vsk%202020_edited_edited.jpg

Stel je eens voor...

✔️Je ziet een groepje hangjeugd rotzooi trappen. Je hebt het op tijd gezien en hebt een alternatieve route gekozen. Later lees je in de krant dat er veel mensen lastig gevallen zijn, maar jij was precies op tijd weg. 

 

✔️Je bent niet meer zo bang in het donker op straat. Er loopt iemand achter je. Je durft nu te kijken wie er loopt en dat geeft rust. Vooraf en achteraf. Je hebt weer zin om met mensen af te spreken en geniet weer als je een avondje weg bent. 

✔️Je wordt vastgepakt op de fiets. Je rukt jezelf los en geeft de ander een duw. Hij valt. Jij niet. Nu pas komt de paniek. Je hebt niets en kunt snel wegfietsen. Gelukkig! 

Al deze vaardigheden maken je weerbaarder. En het mooiste is: je kunt het aanleren, oefenen en verbeteren - zonder agressief te worden, of fysiek te moeten vechten.

Dit leer je in onze cursus Zelfverdediging & weerbaarheid

IMG_3147.jpg

Wat leer je?

✔️ Losmaken als iemand je vastpakt, zodat je de afstand kunt vergroten en jezelf in veiligheid kunt brengen

 

✔️Je grenzen aangeven én verdedigen als dat nodig is

✔️Je veiliger voelen als je alleen over straat moet

✔️ Overzicht bewaren

 

✔️ Controle krijgen over de situatie met zo min mogelijk geweld

 

✔️ Iemand op afstand houden, zodat je meer tijd hebt om een vervelende situatie aan te zien komen

 

✔️ Bewust worden van je uitstraling
 

✔️ De mogelijkheden in elke situatie leren zien, zodat je jezelf kunt redden

✔️ Je lijf optimaal gebruiken, zodat je het meeste uit iedere situatie kunt halen

Precies op het goede moment

In iedere vervelende situatie zit een moment waarin je de kans hebt om het tij te keren. Een moment waarin je het initiatief kunt terugnemen en weer grip op de situatie kunt krijgen. 

Als je dát moment leert herkennen, dan kun je wat doen. Dan ben je op je sterkst. En kun je de technieken die je kent effectief toepassen. 

Als je in dát moment handelt, dan lukt het wél om los te komen. 

5 sterren
‘Ik heb de cursus eerder gedaan en vond het erg nuttig en leerzaam. Sam en Esther leren je op een leuke en ontspannen manier hoe je je zekerder kunt voelen. Zonder onnodige agressiviteit. Een aanrader!'
 
- Nynke Keultjes-Hussem -

Wat kun je verwachten?

In deze cursus worden oplossingen gegeven voor veelvoorkomende vervelende situaties. 

Je leert valbreken, het hoofd beschermen als er iets op je af komt, losmaken als iemand je vastpakt. Concrete technieken die je direct kunt toepassen in de praktijk.

 

En het belangrijkste, overzicht houden in chaotische situaties, zodat een vervelende situatie misschien voorkomen kan worden. En je weet wat je moet doen.

Wat krijg je allemaal?

✔️3 weken lang iedere week een training

✔️Les van ervaren en gecertificeerde docenten

✔️Persoonlijke aandacht

✔️Gelegenheid voor het stellen van vragen, zodat jij er écht wat aan hebt

✔️De kans om je eigen grenzen te verleggen en te groeien

✔️Toegang tot de online facebookgroep, alleen voor cursisten

Praktische info

De cursus is bedoeld voor vrouwen (volwassenen en 14+). De cursus duurt 3 weken. 

De training is op zondag van 10.00-12.00 uur in gymzaal Krimwijk, OBS de Vos aan de Multatulilaan 92 in Voorschoten. De cursusdata zijn 13, 20 en 27  november.

 

Voor de hele cursus vragen we een bijdrage van 127 euro. 

5 sterren
'Ik heb de cursus Zelfverdediging & Weerbaarheid van Budocentrum Junansei als zeer positief en nuttig ervaren.

Je leert veel over hoe te reageren in verschillende situaties en ik ben ervan overtuigd dat dat nét het verschil zou kunnen maken mocht je onverhoopt in een vervelende situatie terechtkomen, omdat je het al geoefend hebt.

Er wordt duidelijk uitgelegd en er is altijd gelegenheid tot vragen stellen. Esther & Sam creëren een aangename en veilige sfeer waarin je je op je gemak voelt. Ik kan het zeker van harte aanbevelen! '

-Suzanne Banning-
0docenten2.JPG

Meld je nu aan

✔️ Door deze cursus weet je wat je kunt doen in een ongewenste situatie

✔️ Je oefent technieken en situaties die veel voorkomen, waardoor de paniek in een échte vervelende situatie later komt, zodat je meer tijd hebt om jezelf in veiligheid te brengen  .

 

✔️ Zelfverdediging is een basisvaardigheid - net als zwemmen en fietsen - iets wat iedereen zou moeten kunnen

✔️ Doordat je bewuster kijkt naar gevaar en je eigen sterktes en zwaktes, kun je betere keuzes maken en vervelende situaties voorkomen

✔️ Je voelt je zelfverzekerder, en voelt je veiliger op straat

 

Esther van Diggelen

&

Sam Sosef

Logo Budocentrum Junansei

Budocentrum Junansei