Hoe je je veiliger voelt,
zonder agressief te worden

Ontdek de de-escalerende cursus Zelfverdediging & weerbaarheid...
voorbeeld.png

Veel mensen voelen zich onveilig

❌ Ken je dat? Je bent gezellig een avond weg geweest. Het is donker en je loopt naar de auto. Het is koud en het regent een beetje. Aan de overkant loopt een man met een capuchon. Wat doet hij daar? Wat kan ik doen als hij naar me toe komt? Je hoopt maar dat het niets is.

 

❌ Het gebeurt regelmatig op televisie. Iemand loopt in een drukke straat. Er gebeurt van alles om haar heen, maar ze probeert rustig haar weg te vervolgen. Ineens botst iemand tegen haar op. Het is een beetje ongemakkelijke situatie, maar ja, kan gebeuren. Even later realiseert ze zich dat haar telefoon met alle pasjes niet meer in haar zak zit. 

 

❌ Je bent niet bang aangelegd. Maar eigenlijk weet je ook niet wat je kunt doen als er iets vervelends gebeurt. Wat zou het handig zijn als je wat handvatten had, zodat je weet wat je moet doen in verschillende situaties.

 

Het is moeilijk om overzicht te houden en om voor jezelf op te komen als dat nodig is. Veel mensen worstelen daarmee.  

Voor jou hoeft dit niet zo te zijn

Er is een manier om ervoor te zorgen dat je je veiliger voelt, zonder dat je groot en sterk hoeft te zijn. En zonder agressief te zijn. 

 

Dat bereik je met de cursus Zelfverdediging & weerbaarheid. 

Stel je eens voor...

✔️Je spreekt weer af 's avonds en voelt je vrij om te gaan en staan waar en wanneer je wilt. Je angst om over straat te gaan is verleden tijd. 

Wat zou het voor je betekenen als je precies wist wat je moet doen in een vervelende situatie? 

Met deze cursus Zelfverdediging & weerbaarheid leer je simpele technieken om jezelf te redden uit een vervelende situatie. Het is de-escalerend en niet agressief. 

Iedereen kan dit leren en weerbaarder worden. Jij ook. 

✔️Je ziet een groepje hangjeugd rotzooi trappen. Je hebt het op tijd gezien en hebt een alternatieve route gekozen. Later lees je in de krant dat er veel mensen lastig gevallen zijn, maar jij was precies op tijd weg. 

 

✔️Je bent niet meer bang in het donker op straat. Er loopt iemand achter je. Je durft nu te kijken wie er loopt en dat geeft rust. Vooraf en achteraf. Je hebt weer zin om met mensen af te spreken en geniet weer als je een avondje weg bent. 

✔️Je wordt vastgepakt op de fiets. Je rukt jezelf los en geeft de ander een duw. Hij valt. Jij niet. Nu pas komt de paniek. Je hebt niets en kunt snel wegfietsen. Gelukkig! 

Al deze vaardigheden maken je weerbaarder. En het mooiste is: je kunt het aanleren, oefenen en verbeteren - zonder agressief te worden, of fysiek te moeten vechten.

Dit leer je in onze online cursus Zelfverdediging & weerbaarheid

IMG_3305_edited.jpg

Wat leer je?

✔️ Losmaken als iemand je vastpakt, zodat je de afstand kunt vergroten en jezelf in veiligheid kunt brengen

 

✔️Je grenzen aangeven én verdedigen als dat nodig is

✔️Je veiliger voelen als je alleen over straat moet

✔️ Overzicht bewaren

 

✔️ Controle krijgen over de situatie met zo min mogelijk geweld

 

✔️ Iemand op afstand houden, zodat je meer tijd hebt om een vervelende situatie aan te zien komen

 

✔️ Bewust worden van je uitstraling
 

✔️ De mogelijkheden in elke situatie leren zien, zodat je jezelf kunt redden

✔️ Je lijf optimaal gebruiken, zodat je het meeste uit iedere situatie kunt halen

Hoe kom ik daar?

Het klinkt zo makkelijk, maar hoe leer ik dat? En kan ik dat ook?

De meeste zelfverdedigingssituaties beginnen hetzelfde. Een aanvaller heeft iets in zijn hoofd of ziet een gelegenheid ontstaan. Hij wil iets gaan doen.

Het eerste initiatief ligt bij de aanvaller. Hij moet het eerste contact maken en duidelijk maken wat hij wil. Als verdediger ben je dus altijd laat. Het overkomt je. En dan moet je nog iets gaan doen. 

Met een aantal eenvoudige handelingen kun je jezelf uit veel verschillende situaties redden. 

Maar wat dan als iemand veel groter en sterker is?

Dan lukt het ook. Er is namelijk altijd een moment waarop je wat kunt doen. 

 

Een moment waarop je met zo min mogelijk kracht en agressie jezelf in veiligheid kan brengen. 

Een moment waarin je het initiatief naar je toe kunt trekken. En het heft weer in eigen hand kunt nemen. 

In deze training leer je dat moment te zien. En natuurlijk ook welke handelingen je dan moet doen. 

Het is eenvoudig en niet agressief. En de-escalerend. Iedereen kan dit leren. Iedereen kan weerbaarder worden. Ook jij.

5 sterren
‘Ik heb de cursus eerder gedaan en vond het erg nuttig en leerzaam. Sam en Esther leren je op een leuke en ontspannen manier hoe je je zekerder kunt voelen. Zonder onnodige agressiviteit. Een aanrader!'
 
- Nynke Keultjes-Hussem -

Wat kun je verwachten?

In deze cursus worden oplossingen gegeven voor veelvoorkomende situaties én de meest ingrijpende situaties. 

Je leert valbreken, het hoofd beschermen als er iets op je af komt, losmaken als iemand je vastpakt. Concrete technieken die je direct kunt toepassen in de praktijk.

 

En het belangrijkste, je leert te handelen in op precies het goede moment, zodat het ergste misschien voorkomen kan worden.

 

Mocht het toch niet helemaal lukken, dan heb je een plan B, zodat je altijd weet wat je kunt doen. 

Wat krijg je allemaal?

✔️Duidelijke instructievideo's

✔️Heldere uitleg waarom de technieken werken zoals ze werken

 

✔️Technieken worden direct toegepast in praktijksituaties, zodat je begrijpt wat je aan de oefeningen hebt

 

✔️Je kunt de training in je eigen tempo doen, samen met iemand die je vertrouwt.

✔️Gelegenheid voor het stellen van vragen, zodat jij er écht wat aan hebt

✔️Toegang tot de online facebookgroep speciaal voor cursisten

✔️Gelegenheid tot het volgen van praktijkterugkomdagen, waar je in de praktijk kunt oefenen en instructie krijgt van ervaren docenten

✔️Handvatten waardoor je weet wat je kunt doen in een vervelende situatie, zodat je je veiliger en zelfverzekerder voelt op straat

Bonus 1: Mini-training valbreken
t.w.v. € 47,- 

Weerbaarder worden gaat om jezelf kunnen redden uit vervelende situaties. Dat gaat in eerste instantie om de situaties direct - iemand valt aan en je verdedigt jezelf.

Net zo belangrijk zijn de indirecte dingen waar je schade op kunt lopen. De situaties die voortkomen uit een vervelende. Bijvoorbeeld dat je op de grond valt en doordat je een duw krijgt. En bij zo'n val kun je jezelf flink bezeren.

Daarom is het handig als je weet hoe je je val kunt breken. 

Als je weet wat je moet doen, dan kun je dit zelf oefenen. Gewoon thuis.

 

En als je goed kunt vallen, dan heb je daar heel veel voordeel van.

 

- Je staat steviger

- Je bent niet bang op oneffen terrein of als het glad is

- Je kunt schade beperken bij een ongeluk. Je valt van je fiets. Normaal had je je handen uitgestoken en misschien je pols gebroken, maar nu kom je er vanaf met een schaafwond en een blauwe plek. 

- En het belangrijkste, je bent weerbaarder en hebt een betere kans om jezelf in veiligheid te brengen als dat nodig is.

Bonus 2: Hoe je je bewust wordt van je uitstraling - en zo mensen op afstand houdt
t.w.v. € 47,- 

Een groot deel van alle communicatie gaat non-verbaal. Jouw uitstraling vertelt veel over je. Over hoe je je voelt en hoe je overkomt. 

Dit kun je ook inzetten voor zelfverdediging en weerbaarheid. Je kunt mensen beinvloeden met je uitstaling en lichaamshouding. 

Door je hier bewust van te worden, kun je het in je voordeel gebruiken, zodat je mensen makkelijker op afstand kunt houden.

Bonus 3: Tips voor de oefenaanvaller
t.w.v. € 57,- 

De oefeningen uit de training doe je waarschijnlijk thuis. En samen met iemand anders. Je hebt namelijk iemand nodig die je 'aanvalt', een oefenaanvaller. 

Je kunt deze persoon zelf uitkiezen, maar wat moet hij of zij dan precies doen? 

Het is erg lastig om dit goed te doen. En bovendien moeilijk om voor te stellen. Hoe denkt de aanvaller? Wat gebeurt er nu precies?

Deze tips geven uitleg over de rol van aanvaller. Wat is de intentie. Hoe pakt hij of zij precies vast. Welke kant gaan we op? Wat is het doel?

 

Op die manier kun je de technieken goed oefenen. En als de basis goed gaat, dan kunnen de aanvallen complexer worden, zodat jij de technieken kunt toepassen in alle situaties.

Investering

  • Online training zelfverdediging & weerbaarheid € 297,-

  • BONUS: Mini-training valbreken t.w.v. € 47,- gratis

  • BONUS: Hoe je je bewust wordt van je uitstraling - en zo mensen op afstand houdt t.w.v. € 47,- gratis

  • BONUS: Video met tips voor de oefenaanvaller t.w.v. € 57,-

 

       Totaal € 458,-

 ➡️ Alleen tijdens de lancering 147 euro

DSC_0011.JPG
IMG_3382.jpg
5 sterren
'Junansei is een bijzonder fijne martial arts school.

Esther en Sam zijn zeer betrokken en hun benadering persoonlijk. Ik merk aan alles dat ze het met veel plezier & passie doen.

Ook in tijden waarin het voor veel sportscholen en sporters best moeilijk kan zijn, weten zij er met niet-aflatende creativiteit voor iedereen iets moois van de maken.'

-Erik Wieland-
0docenten2.JPG

Meld je nu aan

✔️ Door deze cursus weet je wat je kunt doen in een ongewenste situatie

✔️ Je oefent technieken en situaties die veel voorkomen, waardoor de paniek in een échte vervelende situatie later komt, zodat je meer tijd hebt om jezelf in veiligheid te brengen  .

 

✔️ Zelfverdediging is een basisvaardigheid - net als zwemmen en fietsen - iets wat iedereen zou moeten kunnen

✔️ Doordat je bewuster kijkt naar gevaar en je eigen sterktes en zwaktes, kun je betere keuzes maken en vervelende situaties voorkomen

✔️ Je bent weerbaarder, voelt je zelfverzekerder, en voelt je veiliger op straat

 

Esther van Diggelen

&

Sam Sosef

Logo Budocentrum Junansei